Squat in Ginocchio

Come eseguirlo

1. Imposta il bilanciere all'altezza corretta in un power rack. Inginocchiati dietro il bilanciere; può essere utile usare un tappetino per ammortizzare le ginocchia. Scivola sotto il bilanciere, posizionandolo sulle spalle. Le scapole dovrebbero essere retratte e il bilanciere ben aderente alla schiena. Togli il bilanciere dal rack.
2. Con la testa rivolta in avanti, siediti indietro con il sedere finché tocchi i polpacci.
3. Inverti il movimento, riportando il busto in posizione eretta.