Squat con Salto in Ginocchio

Come eseguirlo

1. Inizia in ginocchio sul pavimento con un bilanciere posizionato sulle spalle, oppure puoi usare il peso corporeo. Può essere eseguito all'interno di un power rack per facilitare il posizionamento.
2. Siediti indietro con i fianchi finché i glutei toccano i piedi, mantenendo testa e petto alti.
3. Esplodi con i fianchi, generando abbastanza potenza per atterrare con i piedi piatti a terra.
4. Continua con lo squat spingendo attraverso i talloni ed estendendo le ginocchia per raggiungere la posizione eretta.