Allungamento dei Flessori dell'Anca in Ginocchio

Come eseguirlo

1. Inginocchiati su un tappetino e porta il ginocchio destro in avanti in modo che la pianta del piede sia a terra, estendi la gamba sinistra dietro di te con il dorso del piede a terra.
2. Sposta il peso in avanti finché senti un allungamento nell'anca. Mantieni per 15 secondi, poi ripeti dall'altro lato.