Sollevamento Ginocchia/Anche alle Parallele

Come eseguirlo

1. Posiziona il corpo sulla panca per sollevamenti verticali delle gambe in modo che gli avambracci poggino sui cuscinetti accanto al busto e le mani afferrino le impugnature. Le braccia saranno piegate a 90 gradi.
2. Il busto dovrebbe essere dritto con la parte bassa della schiena premuta contro il cuscinetto della macchina e le gambe estese verso il pavimento. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Ora mentre espiri, solleva le gambe mantenendole estese. Continua il movimento finché le gambe sono circa parallele al pavimento e mantieni la contrazione per un secondo. Suggerimento: Non usare slancio o oscillazioni durante l'esercizio.
4. Torna lentamente alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.