Ginocchio Attraverso il Corpo

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento con la gamba destra dritta. Piega la gamba sinistra e portala attraverso il corpo, tenendo il ginocchio verso il pavimento con la mano destra. (Il ginocchio non deve necessariamente toccare il pavimento se sei rigido.)
2. Posiziona il braccio sinistro comodamente al fianco e gira la testa a sinistra. Immagina di avere un peso legato al coccige. Lascia cadere il coccige verso il pavimento mentre il petto si allunga nella direzione opposta per allungare la parte bassa della schiena. Cambia lato.