Sit-Up a Coltello

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento (o tappetino) sulla schiena con le braccia estese dritte dietro la testa e le gambe estese. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mentre espiri, piegati in vita sollevando simultaneamente gambe e braccia per incontrarsi nella posizione a coltello. Suggerimento: Le gambe dovrebbero essere estese e sollevate a un angolo di circa 35-45 gradi dal pavimento e le braccia dovrebbero essere estese e parallele alle gambe. La parte superiore del busto dovrebbe essere sollevata dal pavimento.
3. Mentre inspiri, abbassa le braccia e le gambe alla posizione iniziale.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.