Allungamento della Banda IT e dei Glutei

Come eseguirlo

1. Avvolgi una cintura, corda o banda elastica attorno a uno dei piedi e porta quella gamba attraverso il corpo verso il lato opposto, mantenendo la gamba estesa mentre sei sdraiato a terra. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo il piede sollevato dal pavimento, tira la cintura, usando la tensione per tirare le dita dei piedi verso l'alto. Mantieni per 10-20 secondi e ripeti dall'altro lato.