Esercizio Isometrico per il Collo - Laterale

Come eseguirlo

1. Con la testa e il collo in posizione neutra (posizione normale con la testa eretta rivolta in avanti), posiziona la mano sinistra sul lato sinistro della testa.
2. Ora spingi delicatamente verso sinistra mentre contrai i muscoli sinistri del collo, resistendo a qualsiasi movimento della testa. Inizia con una tensione leggera e aumenta lentamente. Continua a respirare normalmente durante la contrazione.
3. Mantieni per il numero di secondi consigliato.
4. Ora rilascia la tensione lentamente.
5. Riposa per il tempo consigliato e ripeti con la mano destra posizionata sul lato destro della testa.