Esercizio Isometrico per il Collo - Avanti e Indietro

Come eseguirlo

1. Con la testa e il collo in posizione neutra (posizione normale con la testa eretta rivolta in avanti), posiziona entrambe le mani sul lato frontale della testa.
2. Ora spingi delicatamente in avanti mentre contrai i muscoli del collo, resistendo a qualsiasi movimento della testa. Inizia con una tensione leggera e aumenta lentamente. Continua a respirare normalmente durante la contrazione.
3. Mantieni per il numero di secondi consigliato.
4. Ora rilascia la tensione lentamente.
5. Riposa per il tempo consigliato e ripeti con le mani posizionate sul lato posteriore della testa.