Compressioni Isometriche del Petto

Come eseguirlo

1. Stando in piedi o seduto, piega le braccia a 90 gradi e unisci i palmi delle mani davanti al petto. Suggerimento: Le mani dovrebbero essere aperte con i palmi uniti e le dita rivolte in avanti (perpendicolari al busto).
2. Premi entrambe le mani l'una contro l'altra mentre contrai il petto. Inizia con una tensione lenta e aumenta gradualmente. Continua a respirare normalmente durante la contrazione.
3. Mantieni per il numero di secondi consigliato.
4. Ora rilascia la tensione lentamente.
5. Riposa per il tempo consigliato e ripeti.