Croce di Ferro (Allungamento)

Come eseguirlo

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, con le braccia estese ai lati e i palmi premuti sul pavimento. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Per iniziare, fletti un ginocchio e porta quella gamba attraverso la schiena del corpo, cercando di toccare il pavimento vicino alla mano opposta.
3. Riporta prontamente la gamba alla posizione iniziale e ripeti rapidamente con l'altra gamba. Continua alternando per 10-20 ripetizioni.