Allungamento Intermedio dei Flessori dell'Anca e dei Quadricipiti

Come eseguirlo

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, con una corda, cintura o banda elastica avvolta attorno a un piede.
2. Fletti il ginocchio ed estendi l'anca della gamba da allungare, usando entrambe le mani per tirare la cintura. Il ginocchio e l'anca dovrebbero sollevarsi dal pavimento, creando tensione nei flessori dell'anca e nei quadricipiti. Mantieni l'allungamento per 10-20 secondi e ripeti con l'altra gamba.