Curl Interno dei Bicipiti su Panca Inclinata

Come eseguirlo

1. Tieni un manubrio in ogni mano e sdraiati su una panca inclinata.
2. I manubri dovrebbero essere a braccia distese pendenti ai lati e i palmi dovrebbero essere rivolti verso l'esterno. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Ora mentre espiri, curva il peso verso l'esterno e in alto mantenendo gli avambracci in linea con i deltoidi laterali. Continua il curl finché i manubri sono all'altezza delle spalle e ai lati dei deltoidi. Suggerimento: La fine del movimento dovrebbe assomigliare a una posa di doppio bicipite.
4. Dopo una seconda contrazione alla cima del movimento, inizia a inspirare e abbassa lentamente i pesi alla posizione iniziale usando lo stesso percorso usato per sollevarli.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.