Curl con Manubri su Panca Inclinata

Come eseguirlo

1. Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano tenuto a braccia distese. Mantieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi delle mani finché sono rivolti in avanti. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo il braccio superiore fermo, curva i pesi in avanti contraendo i bicipiti mentre espiri. Solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Continua il movimento finché i bicipiti sono completamente contratti e i manubri sono a livello delle spalle. Mantieni la posizione contratta per un secondo.
3. Inizia lentamente a riportare i manubri alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.