Abbraccia le Ginocchia al Petto

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi sulla schiena e tirate entrambe le ginocchia al petto.
2. Tenete le braccia sotto le ginocchia, non sopra (metterebbe troppa pressione sulle articolazioni del ginocchio).
3. Tirate lentamente le ginocchia verso le spalle. Questo allunga anche i muscoli dei glutei.