Abbraccia la Palla

Come eseguirlo

1. Sedetevi a terra.
2. Divaricate una palla da ginnastica tra entrambe le gambe e abbassate le anche verso il pavimento.
3. Abbracciate la palla con le braccia per supportare il corpo. Regolate le gambe in modo che i piedi siano piatti a terra e le ginocchia allineate sopra le caviglie. Mantenete una buona presa sulla palla in modo che non rotoli via e non vi ribaltiate all'indietro.