Estensione dell'Anca con Bande

Come eseguirlo

1. Fissate un'estremità della banda alla parte inferiore di un palo e attaccate l'altra a una caviglia.
2. Di fronte al punto di attacco della banda, tenetevi alla colonna per stabilizzarvi.
3. Mantenendo la testa e il petto alti, muovete la gamba con la resistenza indietro il più possibile mantenendo il ginocchio dritto.
4. Riportate la gamba alla posizione iniziale.