Alzata Gambe Appeso

Come eseguirlo

1. Appendetevi a una sbarra per trazioni con entrambe le braccia estese sopra di voi usando una presa larga o media. Le gambe dovrebbero essere dritte in basso con il bacino leggermente ruotato all'indietro. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Sollevate le gambe fino a che il busto forma un angolo di 90 gradi con le gambe. Espirate durante questo movimento e mantenete la contrazione per un secondo circa.
3. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.