Goblet Squat

Come eseguirlo

1. State in piedi tenendo un kettlebell leggero per le corna vicino al petto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Accovacciatevi tra le gambe fino a che gli ischiocrurali sono sui polpacci. Mantenete il petto e la testa alti e la schiena dritta.
3. Nella posizione bassa, fate una pausa e usate i gomiti per spingere le ginocchia verso l'esterno. Tornate alla posizione iniziale e ripetete per 10-20 ripetizioni.