Squat alla Frankenstein

Come eseguirlo

1. Questo esercizio insegna il corretto posizionamento del bilanciere e del corpo durante la girata e il front squat.
2. Posizionate il bilanciere sulla parte anteriore delle spalle, rilasciando la presa ed estendendo le braccia davanti a voi. Le spalle dovrebbero essere spinte in avanti per creare una base, e il bilanciere dovrebbe essere a contatto con la gola. Assicuratevi di muovere solo le scapole in avanti; non arrotondate la colonna toracica.
3. Accovacciatevi flettendo ginocchia e anche, sedendovi tra le gambe. Mantenete il busto eretto, le braccia su e le spalle in avanti, e il bilanciere dovrebbe restare al suo posto. Scendete fino in fondo allo squat, fino a che gli ischiocrurali toccano i polpacci.
4. Tornate in posizione eretta spingendo con la parte anteriore del tallone ed estendendo ginocchia e anche.