Curl con le Dita

Come eseguirlo

1. Tenete un bilanciere con entrambe le mani e i palmi rivolti verso l'alto; le mani distanziate circa alla larghezza delle spalle.
2. Posizionate i piedi a terra, a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Abbassate il bilanciere il più possibile estendendo le dita. Permettendo al bilanciere di rotolare lungo le mani, recuperatelo con l'ultima falange delle dita.
4. Ora curvate il bilanciere il più in alto possibile chiudendo le mani espirando. Mantenete la contrazione in cima.