Curl con EZ Bar

Come eseguirlo

1. State in piedi tenendo un EZ curl bar dalla presa esterna larga. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti in avanti e leggermente inclinati verso l'interno a causa della forma del bilanciere. Mantenete i gomiti vicini al busto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Ora, mantenendo le braccia superiori ferme, espirate e curvate i pesi in avanti contraendo i bicipiti. Concentratevi nel muovere solo gli avambracci.
3. Continuate a sollevare il peso fino a che i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione contratta in cima per un momento e stringete i bicipiti.
4. Poi inspirate e abbassate lentamente il bilanciere alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.