Step Up con Manubri

Come eseguirlo

1. State in piedi tenendo un manubrio in ogni mano (palmi rivolti ai lati delle gambe).
2. Posizionate il piede destro sulla piattaforma rialzata. Salite sulla piattaforma estendendo l'anca e il ginocchio della gamba destra. Usate principalmente il tallone per sollevare il resto del corpo e posizionate anche il piede della gamba sinistra sulla piattaforma. Espirate mentre esercitate la forza necessaria per salire.
3. Scendete con la gamba sinistra flettendo l'anca e il ginocchio della gamba destra inspirando. Tornate alla posizione originale posizionando il piede destro accanto al piede sinistro nella posizione iniziale.
4. Ripetete con la gamba destra per il numero raccomandato di ripetizioni e poi eseguite con la gamba sinistra.