Squat con Manubri alla Panca

Come eseguirlo

1. State in piedi con una panca piana dietro di voi tenendo un manubrio in ogni mano (palmi rivolti ai lati delle gambe).
2. Posizionate le gambe con una postura media alla larghezza delle spalle con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Mantenete la testa alta in ogni momento e anche la schiena dritta. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Iniziate ad abbassare lentamente il busto flettendo le ginocchia mantenendo una postura eretta con la testa alta. Continuate a scendere fino a toccare leggermente la panca dietro di voi. Inspirate durante questa parte del movimento. Suggerimento: Se avete eseguito l'esercizio correttamente, la parte anteriore delle ginocchia dovrebbe creare una linea immaginaria dritta con le punte dei piedi perpendicolare alla parte anteriore.
4. Iniziate a sollevare il bilanciere espirando spingendo principalmente con il tallone del piede mentre raddrizzate le gambe e tornate alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.