Flessione Laterale con Manubrio

Come eseguirlo

1. State in piedi tenendo un manubrio nella mano sinistra (palmo rivolto verso il busto) con la mano destra alla vita. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo la schiena dritta e la testa alta, piegatevi solo alla vita verso destra il più possibile. Inspirate mentre vi piegate di lato. Poi mantenete per un secondo e tornate alla posizione iniziale espirando. Suggerimento: Mantenete il resto del corpo fermo.
3. Ora ripetete il movimento piegandovi a sinistra invece. Mantenete per un secondo e tornate alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni e poi cambiate mano.