Scrollata con Manubri

Come eseguirlo

1. State in piedi con un manubrio in ogni mano (palmi rivolti verso il busto), braccia estese ai lati.
2. Sollevate i manubri alzando le spalle il più in alto possibile espirando. Mantenete la contrazione in cima per un secondo. Suggerimento: Le braccia dovrebbero rimanere estese in ogni momento. Evitate di usare i bicipiti per aiutare a sollevare i manubri. Solo le spalle dovrebbero muoversi su e giù.
3. Abbassate i manubri alla posizione originale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.