Affondi con Manubri

Come eseguirlo

1. State in piedi con il busto eretto tenendo due manubri ai lati. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Fate un passo avanti con la gamba destra di circa 60 cm dal piede lasciato fermo dietro e abbassate il corpo, mantenendo il busto eretto e l'equilibrio. Inspirate mentre scendete. Nota: Come negli altri esercizi, non permettete al ginocchio di superare le punte dei piedi mentre scendete, poiché questo metterebbe stress eccessivo sull'articolazione del ginocchio. Assicuratevi di mantenere lo stinco anteriore perpendicolare al pavimento.
3. Usando principalmente il tallone del piede, spingetevi verso l'alto e tornate alla posizione iniziale espirando.
4. Ripetete il movimento per il numero raccomandato di ripetizioni e poi eseguite con la gamba sinistra.