Curl Bicipiti con Manubri

Come eseguirlo

1. State in piedi con un manubrio in ogni mano a braccia distese. Mantenete i gomiti vicini al busto e ruotate i palmi delle mani fino a che sono rivolti in avanti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Ora, mantenendo le braccia superiori ferme, espirate e curvate i pesi contraendo i bicipiti. Continuate a sollevare i pesi fino a che i bicipiti sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione contratta per una breve pausa stringendo i bicipiti.
3. Poi, inspirate e iniziate lentamente ad abbassare i manubri alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.