Panca Piana con Manubri a Presa Neutra

Come eseguirlo

1. Prendete un manubrio in ogni mano e sdraiatevi su una panca piana. I piedi dovrebbero essere a terra e le scapole retratte.
2. Mantenendo una presa neutra, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, iniziate con le braccia estese direttamente sopra di voi, perpendicolari al pavimento. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Iniziate il movimento flettendo i gomiti, abbassando le braccia superiori ai lati. Scendete fino a che i manubri sono al livello del busto.
4. Fate una pausa, poi estendete i gomiti e tornate alla posizione iniziale.