Drag Curl

Come eseguirlo

1. Afferrate un bilanciere con una presa supinata (palmi rivolti in avanti) e portate i gomiti vicini al busto e indietro. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Espirando, curvate il bilanciere verso l'alto mantenendo i gomiti indietro mentre 'trascinate' il bilanciere su mantenendolo a contatto con il busto. Suggerimento: Come potete vedere, non terrete i gomiti bloccati ai lati, ma li porterete indietro. Inoltre, non sollevate le spalle.
3. Tornate lentamente alla posizione iniziale mantenendo il bilanciere sempre a contatto con il busto.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.