Calcio ai Glutei a Due Gambe

Come eseguirlo

1. Iniziate in piedi con le ginocchia leggermente piegate.
2. Accovacciatevi rapidamente per una breve distanza, flettendo anche e ginocchia, e immediatamente estendete per saltare alla massima altezza verticale.
3. Mentre salite, piegate i talloni flettendo le ginocchia, cercando di toccare i glutei.
4. Completate il movimento atterrando con le ginocchia solo parzialmente piegate, usando le gambe per assorbire l'impatto.