Windmill con Due Kettlebell

Come eseguirlo

1. Posizionate un kettlebell davanti al piede anteriore e girate e premete un kettlebell sopra la testa con il braccio opposto. Girate il kettlebell alla spalla estendendo gambe e anche mentre lo tirate verso le spalle. Ruotate il polso in modo che il palmo sia rivolto in avanti.
2. Mantenendo il kettlebell bloccato in alto in ogni momento, spingete il sedere nella direzione del kettlebell bloccato. Ruotate i piedi a un angolo di quarantacinque gradi dal braccio con il kettlebell bloccato.
3. Piegandovi alle anche da un lato, spingendo il sedere indietro, abbassatevi lentamente fino a raggiungere il kettlebell a terra. Mantenete gli occhi sul kettlebell sopra la testa in ogni momento.
4. Fate una pausa per un secondo dopo aver recuperato il kettlebell da terra e invertite il movimento tornando alla posizione iniziale.