Press Declinato alla Smith Machine

Come eseguirlo

1. Posizionate una panca declinata sotto la Smith Machine. Ora posizionate il bilanciere a un'altezza raggiungibile quando siete sdraiati e le braccia sono quasi completamente estese. Usando una presa pronata più larga della larghezza delle spalle, sbloccate il bilanciere dal rack e tenetelo dritto sopra di voi con le braccia estese. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Inspirando, abbassate il bilanciere in modo controllato flettendo i gomiti, toccando leggermente il busto.
3. Dopo una breve pausa, riportate il bilanciere alla posizione iniziale estendendo i gomiti ed espirando.
4. Ripetete il movimento per il numero prescritto di ripetizioni.
5. Quando la serie è completa, ribloccate il bilanciere sul rack.