Estensione Tricipiti su Panca Declinata con Manubri

Come eseguirlo

1. Fissate le gambe all'estremità della panca declinata e sdraiatevi con un manubrio in ogni mano sulle cosce. I palmi delle mani saranno rivolti l'uno verso l'altro.
2. Una volta sdraiati, spostate i manubri davanti a voi alla larghezza delle spalle. I palmi dovrebbero essere rivolti l'uno verso l'altro e le braccia perpendicolari al pavimento e completamente estese. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Inspirando e mantenendo le braccia superiori ferme (e i gomiti fissi), abbassate lentamente i manubri in un movimento semicircolare verso di voi fino a che i pollici sono accanto alle orecchie.
4. Sollevate i manubri alla posizione iniziale contraendo i tricipiti ed espirando.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.