Crunch con Mani Sopra la Testa

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi a terra con la schiena piatta e le ginocchia piegate a circa 60 gradi tra gli ischiocrurali e i polpacci.
2. Mantenete i piedi a terra e allungate le braccia sopra la testa con i palmi incrociati. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Curvate la parte superiore del corpo in avanti e sollevate le scapole dal pavimento. In ogni momento, mantenete le braccia allineate con testa, collo e spalle. Non spostatele in avanti da quella posizione. Espirate durante questa parte del movimento e mantenete la contrazione per un secondo.
4. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.