Crossover con Bande

Come eseguirlo

1. Fissate una banda elastica attorno a un palo fisso.
2. Con la schiena rivolta al palo, afferrate le maniglie alle due estremità della banda e fate un passo avanti per creare tensione sulla banda.
3. Sollevate le braccia ai lati, parallele al pavimento, perpendicolari al busto (il busto e le braccia dovrebbero formare una "T") con i palmi rivolti in avanti. Tenetele estese con una leggera piega ai gomiti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Mantenendo le braccia dritte, portatele davanti al petto in un movimento semicircolare espirando e flettendo i pettorali. Mantenete la contrazione per un secondo.
5. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
6. Eseguite per il numero raccomandato di ripetizioni.