Curl a Martello Incrociato

Come eseguirlo

1. State in piedi dritti con un manubrio in ogni mano. Le mani dovrebbero essere ai lati con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Mantenendo i palmi verso l'interno e senza ruotare il braccio, curvate il manubrio del braccio destro verso la spalla sinistra espirando. Toccate la parte superiore del manubrio alla spalla e mantenete la contrazione per un secondo.
3. Abbassate lentamente il manubrio lungo lo stesso percorso inspirando e ripetete lo stesso movimento per il braccio sinistro.
4. Continuate ad alternare fino al completamento del numero raccomandato di ripetizioni per ogni braccio.