Crunch Incrociato

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi a terra con la schiena piatta e le ginocchia piegate a circa 60 gradi.
2. Mantenete i piedi a terra e mettete le mani liberamente dietro la testa. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Ora curvate verso l'alto e portate il gomito destro e la spalla attraverso il corpo mentre portate il ginocchio sinistro verso la spalla sinistra allo stesso tempo. Cercate di toccare il ginocchio con il gomito. Espirate durante questo movimento. Suggerimento: Cercate di portare la spalla verso il ginocchio piuttosto che solo il gomito e ricordate che la chiave è contrarre gli addominali durante il movimento.
4. Ora tornate alla posizione iniziale inspirando e ripetete con il gomito sinistro e il ginocchio destro.
5. Continuate ad alternare fino a che tutte le ripetizioni prescritte sono completate.