Cocoons

Come eseguirlo

1. Iniziate sdraiati sulla schiena a terra. Le gambe dovrebbero essere dritte e le braccia estese dietro la testa. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Per eseguire il movimento, portate le ginocchia verso il petto, ruotando il bacino per sollevare i glutei dal pavimento. Contemporaneamente, flettete la colonna portando le braccia sopra la testa per eseguire un crunch simultaneo.
3. Dopo una breve pausa, tornate alla posizione iniziale.