Piegamento Presa Stretta su Manubrio

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi a terra e posizionate le mani su un manubrio in posizione verticale. Sostenendo il peso sulle punte dei piedi e sulle mani, mantenete il busto rigido e i gomiti vicini con le braccia dritte. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Abbassate il corpo, permettendo ai gomiti di flettere inspirando. Mantenete il corpo dritto, senza permettere alle anche di salire o abbassarsi.
3. Spingetevi alla posizione iniziale estendendo i gomiti. Espirate durante questo passaggio.
4. Dopo una pausa nella posizione contratta, ripetete il movimento per il numero prescritto di ripetizioni.