Curl con EZ Bar Presa Stretta e Banda

Come eseguirlo

1. Attaccate una banda a ogni estremità del bilanciere. Prendete il bilanciere, posizionando un piede al centro della banda. State dritti con una presa stretta supinata sull'EZ bar. I gomiti dovrebbero essere vicini al busto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, flettete i gomiti per eseguire il curl. Espirate mentre sollevate il peso.
3. Continuate il movimento fino a che i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione contratta per un secondo e stringete forte i bicipiti.
4. Iniziate lentamente a riportare il bilanciere alla posizione iniziale inspirando.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.