Curl con EZ Bar Presa Stretta

Come eseguirlo

1. State in piedi con il busto eretto tenendo un EZ Curl Bar dalla presa interna più stretta. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti in avanti e leggermente inclinati verso l'interno a causa della forma del bilanciere. I gomiti dovrebbero essere vicini al busto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, curvate i pesi in avanti contraendo i bicipiti espirando. Suggerimento: Solo gli avambracci dovrebbero muoversi.
3. Continuate il movimento fino a che i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione contratta per un secondo e stringete forte i bicipiti.
4. Iniziate lentamente a riportare il bilanciere alla posizione iniziale inspirando.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.