Scrollata da Girata

Come eseguirlo

1. Iniziate con una presa doppia pronata o a uncino alla larghezza delle spalle, con il bilanciere appeso alla metà della coscia. La schiena dovrebbe essere dritta e leggermente inclinata in avanti.
2. Scrollate le spalle verso le orecchie. Anche se questo esercizio di solito può essere caricato con pesi più pesanti di una girata, evitate di sovraccaricare al punto da rallentare l'esecuzione.