Spinta al Petto con Corsa e Rilascio

Come eseguirlo

1. Iniziate in una posizione atletica con le ginocchia piegate, le anche indietro e la schiena piatta. Tenete la palla medica vicino alle gambe. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mentre fate il primo passo, tirate la palla medica al petto.
3. Mentre fate il secondo passo, spingete esplosivamente la palla in avanti, scattando immediatamente per 10 metri dopo il rilascio. Se siete davvero veloci, potete prendere il vostro stesso passaggio!