Spinta al Petto (risposta multipla)

Come eseguirlo

1. Iniziate in posizione inginocchiata rivolti verso un muro o usate un partner. Tenete la palla con entrambe le mani strette al petto.
2. Eseguite il passaggio esplodendo in avanti e verso l'esterno con le anche mentre spingete la palla il più forte possibile.
3. Accompagnate il lancio cadendo in avanti, frenandovi con le mani.
4. Tornate immediatamente in posizione eretta. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.