Allungamento Polpacci con Mani al Muro

Come eseguirlo

1. State in piedi rivolti verso un muro a diversi metri di distanza. Sfalsate la posizione dei piedi, mettendone uno avanti.
2. Appoggiatevi in avanti e posizionate le mani sul muro, mantenendo tallone, anca e testa in linea retta.
3. Cercate di mantenere il tallone a terra. Mantenete per 10-20 secondi e poi cambiate lato.