Allungamento Polpacci con Gomiti al Muro

Come eseguirlo

1. State in piedi rivolti verso un muro a un paio di metri di distanza.
2. Appoggiatevi al muro, posizionando il peso sugli avambracci.
3. Cercate di mantenere i talloni a terra. Mantenete per 10-20 secondi. Potete avvicinarvi o allontanarvi dal muro, rendendo l'esercizio rispettivamente più o meno difficile.