Scrollate alla Macchina per Polpacci

Come eseguirlo

1. Posizionatevi sulla macchina per polpacci in modo che i cuscinetti per le spalle siano sopra le spalle. Il busto dovrebbe essere dritto con le braccia distese normalmente ai lati. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Sollevate le spalle verso le orecchie espirando e mantenete la contrazione per un secondo intero.
3. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.