Curl del Polso ai Cavi

Come eseguirlo

1. Iniziate posizionando una panca piatta davanti a un cavo a puleggia bassa con un'asta dritta attaccata.
2. Usate le braccia per afferrare l'asta del cavo con una presa supinata (palmi verso l'alto) stretta o alla larghezza delle spalle e portatela in alto in modo che gli avambracci poggino sulla parte superiore delle cosce. I polsi dovrebbero pendere appena oltre le ginocchia.
3. Iniziate curvando il polso verso l'alto ed espirate. Mantenete la contrazione per un secondo.
4. Abbassate lentamente i polsi alla posizione iniziale inspirando.
5. Gli avambracci dovrebbero rimanere fermi poiché il polso è l'unico movimento necessario per eseguire questo esercizio.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.