Crunch Seduto ai Cavi

Come eseguirlo

1. Sedetevi su una panca piatta con la schiena rivolta a una puleggia alta.
2. Afferrate l'attacco a corda con entrambe le mani (con i palmi rivolti l'uno verso l'altro) e posizionate le mani saldamente sopra entrambe le spalle. Suggerimento: Lasciate che il peso iperestenda leggermente la parte bassa della schiena. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Con le anche ferme, flettete la vita in modo che i gomiti viaggino verso le anche. Espirate durante questo passaggio.
4. Inspirando, tornate lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.